Länger durchhalten im Bett - 9 Tipps

Die Vorzeitige Ejakulation betrifft mehr als 25% aller Männer. Die Ursachen sind sowohl körperlicher als auch mentaler Natur. Wenn Sie ihre Ejakulation steuern wollen und dadurch im Bett länger durchhalten wollen, dann könnten ihnen die unten aufgeführten Tipps bestimmt sehr hilfreich sein. Wenn Sie ein umfassenderes Handbuch für diese Problem haben möchten, welches Ihnen deutlich mehr helfen kann, ihre Ejakulation auf natürliche Weise zu kontrollieren, so empfehle ich das Ejakulationstraining Handbuch von laenger-durchhalten.de. Hier wird auf wirklich alle Aspekte, um die vorzeitige Ejakulation verhindern zu können, intensiv eingegangen.

1. Treiben Sie Sport! Ein gesunder und sportlicher Körper ist voraussetzung für ein gesundes und langes Sexleben.Sport fördert das Herz-Kreislauf System und baut außerdem ihr Selbstwertgefühl auf.

2. Die richtige Atmung! Die richtige Atmung spielt für die Kontrolle der Erregung und des Körpers eine wichtige Rolle. Schon beim Vorspiel und während des Sexaktes, müssen Sie auf die richtige Atmung achten. Atmen sie ruhig aber nicht zu tief. Konzentrieren Sie sich nur auf die Atmung.

3. Reden Sie mit Ihrem Partner. Egal was sie tun, sprechen Sie immer mit ihrem Partner. Vorallem, wenn Sie etwas neues ausprobieren möchten, sollten Sie das mit ihrem Partner bereden. Das baut Stress ab und bringt den Spaß zurück ins Bett.

4. Üben sie zu meditieren. Das ist kein Scherz. Durch Meditaion erlernen Sie die absolute Körperkontrolle, welche sehr wichtig ist, um die Ejakulation steuern zu können.

5. Trainieren sie ihre Bodenbeckenmuskulatur. Bodenbeckenübungen werden schon seit Jahren Frauen empfohlen, doch nur wenige wissen, dass diese auch für Männer sehr hilfreich sein können. Diese Übungen können Sie ganz nebenbei durchführen und dadurch ihren Ejakulationsreflex trainieren. Sie sollten jedoch auf eine wirklich genaue Anleitung achten. Die meisten im Internet veröffentlichten Anleitungen sind leider zu ungenau.

6. Verlängern Sie das Vorspiel. Machen Sie sich kein Stress, wenn sie nicht so lange durchhalten können, wie ihre Frau. Frauen brauchen generell länger, um einen Orgasmus zu erreichen. Sie können aber nachhelfen, indem Sie das Vorspiel einfach verlängern, damit ihre Frau schon vorher ein wenig stimuliert ist.

7. Übung macht den Meister. Setzen sie das Gelernte in die Tat um. Trainieren sie ihre Muskeln und ihre mentale Kontrolle schon während der Masturbation. Masturbieren Sie nicht, mit dem Ziel möglichst schnell zum Orgasmus zu kommen, sondern konzentrieren Sie sich darauf, die Stimulation möglichst lange auszuhalten.

8. Verwenden sie KEINE Medikamente. Alle Medikamente, die Ihnen eine schnelle Lösung versprechen sind unbrauchbar. Eventuell wirken sie, doch sobald man sie absetzt, wird man nur NOCH schneller kommen, da der Körper weden mental noch körperlich auf die Stimulation angepasst wurde, sondern immer nur seine "Betäubung" braucht.

9. Üben Sie Geduld! Das Beenden der vorzeitigen Ejakulation geschieht nicht über Nacht. Planen Sie mindestens 8 Wochen in Ihr Training ein.

Vorzeitige Ejakulation ist für die meisten Männer ein Tabuthema und es ist ihnen meist peinlich, darüber mit ihrem Arzt zu reden. Sie müssen aber verstehen, dass diese Situation immer schlimmer wird, wenn Sie es in sich hineinfressen und nichts dagegen Unternehmen. Investieren sie ein wenig Geld in ein Handbuch und sie können vollkommen Anonym ihr Problem beheben, ohne mit einem Arzt oder einer anderen Person darüber reden zu können.